¿Realmente se pierde más grasa al trotar sin desayunar? Aquí vamos a separar el mito de la evidencia. Por «correr en ayunas» entendemos salir a entrenar tras al menos ocho horas sin ingesta calórica, normalmente por la mañana. Usar grasa como combustible durante una sesión no equivale automáticamente a bajar el porcentaje graso corporal. Lo […]
¿Sabías que tu corazón tiene un ritmo óptimo para cada tipo de entrenamiento? Descubrir este dato puede marcar la diferencia entre ejercitarte por horas sin resultados o alcanzar tus metas de forma eficiente. No se trata de latir más rápido, sino de hacerlo de manera inteligente. Al realizar actividad física, el cuerpo necesita más oxígeno. […]
¿Es mejor hacer ejercicio sin comer para eliminar lípidos? Esta pregunta divide a especialistas y deportistas. Algunos afirman que moviliza reservas energéticas, mientras otros alertan sobre posibles mareos o pérdida de masa muscular. Según análisis recientes, practicar sin alimentos podría favorecer la oxidación de grasa durante actividades moderadas. Sin embargo, estudios como los citados por […]
