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El mito de la «ventana anabólica»: No necesitas tomar tu proteína 5 minutos después de entrenar.
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¿De verdad pierdes resultados si no tomas el batido al salir del gimnasio? Muchos en Chile creen que existe una ventana estricta de 90–120 minutos para aprovechar las proteínas. Esta idea genera ansiedad y decisiones rápidas que no siempre son necesarias. La evidencia moderna sugiere que esa ventana no es un interruptor que se abre […]
