Imagina llegar al kilómetro 30 de una carrera y sentir que tus piernas pesan como plomo. La mente se nubla, el ritmo se descontrola y hasta respirar cuesta el doble. Esto no es un mito: es el temido «muro del maratón», un desafío que enfrentan corredores en todo el mundo, incluyendo Chile. Según Santiago García, […]
En el deporte, los instantes cruciales definen resultados. Muchos jugadores chilenos saben que, cuando el marcador está parejo, la mente juega un papel tan importante como la técnica. La clave no está en evitar los nervios, sino en canalizarlos para mejorar el rendimiento. ¿Sabías que un poco de tensión puede ser tu aliada? La adrenalina […]
¿Sabías que estirar músculos fríos podría perjudicar tu rendimiento? Durante años, muchos deportistas en Chile han seguido rutinas estáticas antes de entrenar. Pero la ciencia muestra que esta práctica reduce la fuerza muscular y limita el movimiento. La preparación activa antes del ejercicio marca la diferencia. Estudios recientes revelan que una rutina estructurada disminuye hasta […]
¿Alguna vez te has preguntado cómo algunos deportistas de menor estatura logran superar a rivales más altos? La respuesta está en un concepto físico clave que determina su estabilidad y agilidad: el centro de gravedad. Este punto invisible, donde se concentra el peso corporal, influye directamente en movimientos rápidos, cambios de dirección y resistencia al […]
En el mundo del rendimiento deportivo, pocos temas generan tanta atención como el consumo adecuado de nutrientes. La importancia de este componente en la recuperación muscular y el desarrollo físico ha sido respaldada por numerosos estudios, especialmente para quienes entrenan con regularidad. Muchos creen que aumentar su ingesta garantiza mejores resultados, pero la realidad es […]
¿Sabías que tu corazón tiene un ritmo óptimo para cada tipo de entrenamiento? Descubrir este dato puede marcar la diferencia entre ejercitarte por horas sin resultados o alcanzar tus metas de forma eficiente. No se trata de latir más rápido, sino de hacerlo de manera inteligente. Al realizar actividad física, el cuerpo necesita más oxígeno. […]
¿Alguna vez te has preguntado cómo los atletas de élite logran superar sus límites? Existe un método probado que va más allá del entrenamiento físico. Campeones como Tomás González y Christiane Endler han utilizado estrategias cognitivas para perfeccionar sus actuaciones, incluso antes de pisar el podio. La ciencia explica este fenómeno con datos reveladores. Cuando […]
Mantenerse activo es clave para una vida saludable, pero quienes practican actividad física sin preparación suficiente suelen enfrentar molestias que podrían evitarse. ¿Sabías que incluso actividades cotidianas, como pintar o trabajar en el jardín, generan problemas similares a los de un atleta profesional? El sistema musculoesquelético —músculos, tendones y articulaciones— es el más afectado durante […]
En el mundo del boxeo, cada movimiento tiene un propósito científico. Un brazo extendido o un giro preciso de cadera pueden convertir un simple gesto en un arma letal. ¿Alguna vez te has preguntado por qué algunos peleadores generan tanta fuerza con aparente facilidad? La respuesta está en la física. Cuando un boxeador lanza un […]
